Salud


¿Cuáles son los mejores alimentos para la piel?

En el mercado hay un buen número de cremas y de productos cosméticos que prometen rejuvenecer y mantener saludable la piel. Sin embargo cualquier persona tiene a su disposición productos mucho más asequibles y económicos con la capacidad de cuidar esta parte tan delicada del cuerpo. Según comenta la doctora dermatóloga Minia Campos en declaraciones para el diario 'ABC', la clave está en la alimentación y la dieta, pues "podemos tener una piel sana sin necesidad de usar suplementos".

Así, el objetivo debe ser "limitar en nuestra dieta los hidratos de carbono de absorción rápida como la comida con azúcares añadidos, refrescos y dulces, ya que generan altos picos de insultina y producen inflamación de todo el organismo, también en la piel. Esto favorece la agresión por radicales libres y el envejecimiento y empeora patologías como el acné y la psoriasis". Además, también recomienda evitar el consumo de alcohol por provocar deshidratación y aconseja seguir una dieta mediterránea que sea rica en antioxidantes como la vitamina C, vegetales de colores vivos como zanahorias o tomates (betacarotenos), aceite de oliva, té verde, frutos secos y pescado con Omega-3. Y en concreto, en el caso de las frutas y verduras lo mejor es "consumirlas lo más crudas y enteras posibles".

Frutas






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