Salud


¿De qué formas se puede combatir el insomnio?

Pregunta formulada por: Yolanda Herranz Solís (Navarra)


Se calcula que el insomnio afecta a uno de cada cinco españoles, por lo que es un problema realmente extendido que puede llegar a condicionar la salud y la vida social y laboral de los que lo padecen. Sin embargo, existen remedios caseros y sencillos que pueden facilitar mucho la tarea de coger un sueño profundo.

Así, entre las recomendaciones están descansar en un dormitorio oscuro, tranquilo y que esté bien ventilado; reposar en un colchón que no esté ni muy duro ni muy blando, hacer ejercicio físico durante 40 minutos al día y varias horas antes de acostarse, fijar unas horas de sueño, evitar la siesta, escuchar música relajante, no comer ni beber mucho antes de irse a dormir y no agobiarse por la situación. Y todo ello también se le unen algunos remedios naturales, como el consumo de infusiones de flores de naranjo, de tila o incluso de infusiones de lechugas.






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